Marche nordique à Paris, Bois de Vincennes

Consignes sanitaires pour la reprise de la marche nordique post-confinement lié à l’épidémie de Covid-19

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Préambule Les présentes consignes se réfèrent aux guides publiés par la Ministère des Sports le 11 mai 2020 (notamment le guide de recommandations sanitaires à la reprise sportive et le guide d’accompagnement de reprise des activités sportives) consultables sur le site du Ministère des Sports Recommandations sanitaires Pour la reprise des activités physiques, le Ministère […]

Marche nordique à Paris, Bois de Vincennes

Modalités de reprise des séances de marche nordique

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Mesures liées à la situation sanitaire Des adaptations se révèlent indispensables pour se conformer aux règles dictées par la situation sanitaire provoquée par le Covid-19.  Chaque participant devra s’engager par écrit à respecter les mesures sanitaires prises en application des guides publiés par la Ministère des Sports le 11 mai 2020 (notamment le guide de […]

Marche nordique à Paris, Bois de Vincennes

Se (re-)mettre au sport : voilà une très bonne idée !

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Les bienfaits de l’activité physique sont avérés Les bienfaits de l’activité physique sont nombreux pour la santé. D’ailleurs, pour les adultes l’Organisation Mondiale de la Santé recommande : Une activité physique d’intensité modérée : au moins 150 min /semaine ; OU 75 min d’activité physique intense par semaine ; OU une combinaison équivalente d’activité physique d’intensité […]

Marche nordique à Paris, Bois de Vincennes

Marche nordique | Techniques en montée et en descente

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Les techniques de marche nordique apportent une aide efficace en terrain vallonné La marche nordique est particulièrement intéressante dans les pentes puisque vous sollicitez vos 4 membres et avez toujours au minimum 2 points de contact au sol. De plus, l’usage des bâtons offre une aide accrue à la propulsion. Dans les descentes, ils contribuent […]

Marche nordique à Paris, Bois de Vincennes

Marche nordique : un renforcement musculaire global

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Un mouvement complet qui induit un renforcement général de toutes les chaînes musculaires La marche nordique implique 80 % des groupes musculaires , voire plus selon le médecin du sport Jacques Pruvost. Principaux muscles impliqués dans la propulsion Membres inférieurs Muscles des cuisses Quadriceps et ischios-jambiers participent à l’avancée du corps. Triceps sural Il s’agit des […]