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Comment progresser en marche nordique grâce à la préparation physique

Pour améliorer votre forme, voici des exercices variés de préparation physique (renforcement musculaire et notamment gainage) adaptés à la pratique de la marche nordique.

Exercices faciles pour la maison ou à l’extérieur

Home training pour la marche nordique

Quels exercices puis-je faire dans mon appartement ?

Vais-je retrouver rapidement mon niveau d’entrainement de marche nordique après une période de pause ?

Pour vous aider à garder ou retrouver la forme, voici des programmes d’exercices réalisables facilement à la maison ou à l’extérieur :

Programmes pour les marcheuses et marcheurs nordiques

Programme n°1 | Préparation physique

Programme n°2 | Tonification musculaire

Programme n°3| Préparation physique générale

Programme n°4 | Tonifiez vos abdominaux !

Programme n°5 | Tonifiez vos dorso-lombaires !

Exercices de gainage à la maison pour garder la forme
Photo : FFA, J’aime courir

Sélection du web

Le gainage : votre allié pour la marche nordique !

TUTO Bob L’Equipe

Exercices proposés par Bob Tahri