Pour entretenir votre forme, voici des exercices de préparation physique (renforcement musculaire et gainage) adaptés à la pratique de la marche nordique.

Exercices faciles pour la maison

Home training pour la marche nordique

Quels exercices puis-je faire dans mon appartement parisien ?

Vais-je retrouver rapidement mon niveau d’entrainement de marche nordique après la période de confinement ?

Pour vous aider à garder la forme, voici des programmes d’exercices réalisables facilement à la maison :

Programmes pour les marcheuses et marcheurs nordiques

Programme n°1

Programme n°2

Programme n°3

Exercices de gainage à la maison pour garder la forme
Photo : FFA, J’aime courir

Sélection du web

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Exercices proposés par Bob Tahri 

J’aime courir | Entraînez-vous à domicile avec William ! : Entrainement complet avec un coach de la Fédération Française d’Athlétisme

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