Préparation physique

Pour entretenir votre forme, voici des exercices de préparation physique (renforcement musculaire et gainage) adaptés à la pratique de la marche nordique.

Exercices faciles pour la maison

Home training pour la marche nordique

Quels exercices puis-je faire dans mon appartement ?

Vais-je retrouver rapidement mon niveau d’entrainement de marche nordique après la période de confinement ?

Pour vous aider à garder la forme, voici des programmes d’exercices réalisables facilement à la maison :

Programmes pour les marcheuses et marcheurs nordiques

Programme n°1 | Préparation physique

Programme n°2 | Tonification musculaire

Programme n°3| Préparation physique générale

Programme n°4 | Tonifiez vos abdominaux !

Programme n°5 | Tonifiez vos dorso-lombaires !

Exercices de gainage à la maison pour garder la forme
Photo : FFA, J’aime courir

Sélection du web

Séances d’entretien physique

Proposées sur la page Facebook Marche nordique de la FFA. Les directs d’une heure sont proposés le matin à 10h30 et/ou l’après-midi à 16h (les vidéos restent consultables ensuite).

TUTO Bob L’Equipe

Exercices proposés par Bob Tahri 

J’aime courir | Entraînez-vous à domicile avec William ! : Entrainement complet avec un coach de la Fédération Française d’Athlétisme