Pourquoi ?
Assurer un non maintien de la région intermédiaire entre le buste et les membres inférieurs.
Quand ?
3 fois par semaine
Comment ?
Matériel
- bord de canapé ou pouf ;
- table basse ;
- tapis de sol (option).
Paramètre de travail
- Durée de la séance : 20 minutes environ
- 3 séries de 15 répétitions pour chaque exercice.
Précautions
- Plaquer les lombaires contre le sol
- contracter les abdominaux
- Avant de dérouler le programme, un échauffement complet de 5 à 10 minutes est vivement conseillé.
- S’étirer après chaque exercice ou à la fin de la séance.
Exercices
En faire plus
Préparation physique générale
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