Comment faire pour s’inscrire à une séance de marche nordique ?
Pour une première séance de découverte, il convient de confirmer votre participation par mail à contact@nordicoach.fr ou par téléphone au 06 61 39 14 62.
Par la suite, vous pourrez vous inscrire pour 10 séances (adhésion de 10 € valable toute la saison et forfait 10 cours de 75 €). Vous devrez remplir une fiche d’inscription et fournir un certificat médical de non contre-indication à la pratique de la marche nordique en compétition.
Quels sont les créneaux de marche nordique?
Les séances collectives sont organisées le lundi à 9h30 et le mercredi à 14h30. Le rendez-vous est fixé dans le Bois de Vincennes au bord du Lac Daumesnil, au niveau de la location de barques (accès par la Porte Dorée à Paris 12ème, métro ligne 8 et tramway T3).
Combien coûte une séance de marche nordique ?
La séance à l’unité vous est proposée à 10 €. Ce même tarif s’applique pour la séance découverte, incluant si nécessaire le prêt de bâtons.
Des forfaits de 10 cours sont également proposés au prix de 75 €. Dans ce cas, une adhésion est nécessaire. Cette adhésion coûte 10 € et est valable pour toute la saison (de septembre à fin juin).
Comment choisir les bâtons de marche nordique ?
Pour choisir vos bâtons, consultez la rubrique Comment bien s’équiper pour la marche nordique ?
Quelles chaussures utiliser pour la marche nordique ?
Le choix des chaussures et décrit dans la rubrique Comment bien s’équiper pour la marche nordique ?
A quelle vitesse marche-t-on ?
Les vitesses moyennes varient selon les pratiques : de 4 à 5 km/h pour la marche loisir, de 6 à 7 km/h pour la marche sportive et jusqu’à 10 km/h pour la pratique compétitive. Vous voulez aller plus vite ? Alors roulez, glissez, volez, courrez !
Pour les séances de Nordicoach, il faut être capable de marcher à 5 km/h de moyenne durant 1h30,(en incluant de brève pauses, notamment pour boire).
Combien de temps dure une séance de marche nordique?
Les séances durent généralement 2h. Elles débutent par un échauffement (10 à 15 minutes) et s’achèvent par des étirements ((10 à 15 minutes également). Elles comprennent des séquences cardio (changements de rythme) ou de renforcement musculaire.
Où se déroulent les séances de marche nordique ?
Les séances se déroulent dans le Bois de Vincennes (Paris 12ème) qui offre un cadre idéal pour la pratique de la marche nordique. En effet, la taille du Bois de Vincennes permet de varier les itinéraires et d’emprunter des chemins au sol souple. Le départ s’effectue au bord du Lac Daumesnil, au niveau de la location de barques.