Le gainage, appelé également parfois « core-training » ou « core stability » fait son grand retour dans la plupart des disciplines sportives. La marche nordique, nous le savons,Lire… Lire la suite »Le gainage : votre allié pour la marche nordique !
La marche nordique est un sport d’endurance. Votre alimentation devra donc vous fournir l’énergie nécessaire pour maintenir vos efforts dans la durée. De plus quelquesLire… Lire la suite »Bien boire et manger lorsqu’on pratique la marche nordique
Vous souhaitez retrouver rapidement une bonne condition physique ? Vous n’avez pas beaucoup de temps à consacrer à l’activité physique ? Ou vous cherchez àLire… Lire la suite »Comment se (re) mettre à la course à pied
L’entrainement croisé consiste à pratiquer des sports complémentaires à la marche nordique, votre activité favorite, afin d’en tirer un bénéfice pour votre santé et vosLire… Lire la suite »Entrainement croisé : pour progresser et se faire plaisir
La marche nordique, ses mouvements et sa technique, vous maîtrisez ! Vous souhaitez désormais évoluer en autonomie, seul(e) ou en petit groupe. Voici quelques conseilsLire… Lire la suite »Comment pratiquer la marche nordique en autonomie
Déroulé complet du pied Il s’agit de profiter pleinement de l’articulation de la cheville pour dynamiser la foulée. Comme pour la marche habituelle, poser d’abordLire… Lire la suite »Techniques de marche nordique | Déroulé du pied
Une bonne posture est primordiale en marche nordique La posture se situe en bonne place parmi les 5 critères fondamentaux de la marche nordique. UneLire… Lire la suite »Techniques de marche nordique | Comment adopter une bonne posture
Travail de l’amplitude des bras L’amplitude des mouvements constitue l’une des principales caractéristiques de la marche nordique. En particulier, l’amplitude des mouvements de bras estLire… Lire la suite »Techniques de marche nordique | Comment se propulser à l’aide des bras et des mains
Les bâtons sont des outils spécifiques à la marche nordique dont l’objectif principal est la propulsion. Ils ne seront utilisés en protection que dans leLire… Lire la suite »Pour améliorer sa technique en marche nordique | Comment bien utiliser ses bâtons
Vous avez fait une pause dans votre activité préférée et souhaitez reprendre la marche nordique de votre côté avant de rejoindre votre groupe habituel ? OuLire… Lire la suite »Marche nordique | Comment s’entraîner pour progresser
Trame indicative d’une séance Echauffement et mise en route – 20 min Prévoir 5 à 10 minutes d’échauffement et une marche d’échauffement d’une dizaine deLire… Lire la suite »Phase 3 | je retrouve mes séances de marche nordique de 1h30 à 2h
Conditions préalables Vous avez retrouvé vos sensations tant en matière d’endurance (vous n’êtes pas essoufflé.e au cours de la séance) que de technique du mouvement (vousLire… Lire la suite »Phase 2 | Je prolonge mes séances de marche nordique jusqu’à 1h30