Les bâtons sont des outils spécifiques à la marche nordique dont l’objectif principal est la propulsion. Ils ne seront utilisés en protection que dans leLire… Lire la suite »Pour améliorer sa technique en marche nordique | Comment bien utiliser ses bâtons
Vous avez fait une pause dans votre activité préférée et souhaitez reprendre la marche nordique de votre côté avant de rejoindre votre groupe habituel ? OuLire… Lire la suite »Marche nordique | Comment s’entraîner pour progresser
Trame indicative d’une séance Echauffement et mise en route – 20 min Prévoir 5 à 10 minutes d’échauffement et une marche d’échauffement d’une dizaine deLire… Lire la suite »Phase 3 | je retrouve mes séances de marche nordique de 1h30 à 2h
Conditions préalables Vous avez retrouvé vos sensations tant en matière d’endurance (vous n’êtes pas essoufflé.e au cours de la séance) que de technique du mouvement (vousLire… Lire la suite »Phase 2 | Je prolonge mes séances de marche nordique jusqu’à 1h30
La progressivité est le maître mot lors de cette étape de la reprise de la marche nordique . Durée 3 à 4 semaines. Préconisations DébutezLire… Lire la suite »Phase 1 | Je retrouve mon allure avec des marches d’une heure
L’acquisition de la technique de la marche nordique vous permettra une propulsion alliant efficacité, dépense d’énergie maitrisée et sensation agréable. Le mouvement de la marcheLire… Lire la suite »Comment améliorer sa technique de marche nordique
Vous avez acquis les fondamentaux du mouvement (notamment les cinq critères clés) et évoluez désormais avec aisance. Généralement, 80 % des aspects techniques sont assimilésLire… Lire la suite »Comment progresser rapidement en marche nordique ?
Voici les points fondamentaux de l’apprentissage de la technique de marche nordique, permettant de parvenir à l’objectif d’une propulsion efficiente (c’est-à-dire efficace sans toutefois vousLire… Lire la suite »Comment bien débuter en marche nordique
Comment s’échauffer au début d’une séance de marche nordique et pratiquer des étirements en fin de séance ? On vous dit tout en vidéos EchauffementLire… Lire la suite »Marche nordique | Comment pratiquer l’échauffement et les étirements
Comment ? Matériel table ; tapis de sol (option). Paramètre de travail Durée de la séance : 20 minutes environ ; 3 sériesLire… Lire la suite »Préparation physique | Programme home training n°5 | Tonifiez vos dorso-lombaires !
Comment ? Matériel bord de canapé ou pouf ; table basse ; tapis de sol (option). Paramètre de travail Durée de la séanceLire… Lire la suite »Préparation physique | Programme home training n°4 | Tonifiez vos abdominaux !
Matériel Paramètre de travail Exercices Bras Exécution S’assoir sur la chaise, les bras le long du corps, une bouteille dans chaque main. En gardant lesLire… Lire la suite »Préparation physique | Programme home training n°3
