Techniques de marche nordique | Déroulé du pied

Déroulé complet du pied

Il s’agit de profiter pleinement de l’articulation de la cheville pour dynamiser la foulée.

Comme pour la marche habituelle, poser d’abord le talon au sol et dérouler activement l’ensemble du pied au sol pour terminer sur l’avant du pied en poussant vers l’arrière.

Exercice pour travailler le déroulé du pied

Attaquer le sol avec le talon et dérouler complètement le pied pour finir sur l’avant du pied. Pousser avec les orteils vers le bas et vers l’arrière. L’exercice sera réussi si vous dégagez de la poussière du sol !

Vous pourrez avoir la sensation d’être monté sur des (petits) ressorts.

Pour aller plus loin

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Techniques de marche nordique en montée et en descente

Exercices d’échauffement et d’étirement en marche nordique

Livres et autres ressources

Les explications de Benoît Poelvoorde

La marche expliquée aux marcheurs (film Les randonneurs, 1997)