La marche nordique : un sport complet, parfait pour la santé

La marche nordique est un sport qui comporte de nombreux bienfaits, tant pour la santé physique que psychologique. Au regard de son essor, la marche nordique a fait l’objet de nombreuses recherches concluant à ses bienfaits, notamment :

La marche nordique est un sport complet, bénéfique pour la santé
  • Un renforcement musculaire global : 80 % des groupes musculaires sont sollicités, voire plus selon le médecin du sport Jacques Pruvost ; grâce à l’utilisation des bâtons, les épaules, les bras et les abdos travaillent autant que les muscles des jambes ;
  • La marche nordique améliore les capacités cardio-vasculaires ;
  • Elle contribue au traitement du surpoids ; en effet, l’utilisation des bâtons induit une dépense énergétique beaucoup plus élevée que lors d’une marche classique. Vous brûlez das calories (presque) sans vous en rendre compte !

En savoir plus sur les effets bénéfiques de la marche nordique :

Mouvement de marche nordique

 La marche nordique est accessible

La marche nordique est accessible à tous. Pratiquée en groupe, la marche nordique est conviviale. La Bois de Vincennes (Paris 12) est bien adapté à la marche nordique.
La marche nordique : un sport pour tous

La marche nordique s’adresse à tous, quels que soient l’âge et la condition physique. Tout le monde y trouve son compte, car on peut l’adapter à ses possibilités ou à l’effort qu’on souhaite fournir. Elle est plus accessible que la marche athlétique et présente moins de contraintes anatomiques que le running, pour un effort cardiaque proche. Pour acquérir les bons gestes, l’encadrement pour un coach est  utile.

Les contre-indications médicales à la marche nordique sont limités à l’arthrite et l’arthrose en phase inflammatoire, la capsulite, les tendinites des membres supérieures et à certaines pathologies psychiatriques.

Un sport convivial

La marche nordique est une activité conviviale lorsque elle est pratiquée en groupe.
De par sa nature, la marche nordique est un sport qui favorise les échanges avec les autres marcheurs.

La marche nordique est peu onéreuse

Les bâtons constituent le seul équipement spécifique à la marche nordique. Les prix démarrent à 50 € environ pour une paire de bonne qualité.  Pour choisir ses bâtons

Pour le reste de l’équipement, on en dispose souvent déjà chez soi.

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