Séance collectives dans le Bois de Vincennes (Paris 12e)

Les départs des marches nordiques s’effectuent à Paris, dans le Bois de Vincennes :

  • soit depuis le Lac Daumesnil, au niveau de la location des barques (accès par la Porte Dorée)
  • soit depuis le Parc Floral (devant l’entrée située côté Château de Vincennes).

Pour chaque date, le point de départ est précisé en cliquant dans le calendrier ci-contre.

Photo d'un groupe (hommes et femmes) pratiquant la marche nordique sur un large chemin, au bord d'un lac du Bois de Vincennes à Paris.

Séances collectives dans le Bois de Vincennes

Jours

  • le lundi de  10h00 à 11h30 ;
  • le mercredi de 14h30 à 16h00

en période scolaire (consulter le calendrier ci-contre pour vérifier la tenue d’une séance).

Objectifs de la pratique de la marche nordique

  • Développer et maintenir votre condition physique
  • Apprendre et perfectionner vos capacités de marcheuse / marcheur nordique en harmonie avec les différentes étapes du programme d’entraînement.

Déroulé d’une séance type

Contenu de la séance de marche nordique

Petit groupe de 6 personnes effectuant des étirements (quadriceps) après une séance de marche nordique dans la Parc Montsouris à Paris.

La séance débute systématiquement par des échauffements et une mise en route (marche à allure modérée). Elle se termine par une séquence d’étirements ou d’assouplissements. Le corps de séance comprend systématique des exercices techniques pour apprendre les bons gestes. Sont également proposés des séquences d’endurance active ( travail cardio sous forme de fractionné ou de jeux) ou de renforcement musculaire.

Pour chaque date, les thèmes des séances sont précisés dans le calendrier présenté sur ce site.

Durée

Les séances de marche nordique durent généralement de 1h30 à 2 heures.

Exemple de déroulé

Séance type de marche nordique d'1h30

 

Séance type d’1h30

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