Séance collectives

Lieu de rendez-vous : bois de Vincennes, Porte Dorée (Paris 12 e)

Rendez-vous au bord du Lac Daumesnil, au niveau de la location des barques, accès par la Porte Dorée à Paris 12ème arrondissement.

Photo d'un groupe (hommes et femmes) pratiquant la marche nordique sur un large chemin, au bord d'un lac du Bois de Vincennes à Paris.

 

Séances collectives dans le Bois de Vincennes

Jours

  • le lundi de  10h00 à 11h30 ;
  • le mercredi de 14h30 à 16h00

en période scolaire (consulter le calendrier ci-contre pour vérifier la tenue d’une séance).

Coaching personnalisé

Seul(e) ou en groupe constitué (association, comité d’entreprise), vous souhaitez vous faire accompagner dans l’apprentissage de la marche nordique.

Je vous propose des séances d’1h30 à 2h dans le Bois de Vincennes les parcs et Jardins parisiens ou les Berges de Seine.

Jours, horaires et lieux à définir ensemble.


Déroulé d’une séance type

Contenu de la séance de marche nordique

Petit groupe de 6 personnes effectuant des étirements (quadriceps) après une séance de marche nordique dans la Parc Montsouris à Paris.

 

Etirements en fin de séance de marche nordique

La séance débute systématiquement par des échauffements et une mise en route (marche à allure modérée). Elle se termine par une séquence d’étirements ou d’assouplissements. Le corps de séance comprend systématique des exercices techniques pour apprendre les bons gestes. Sont également proposés des séquences d’endurance active ( travail cardio sous forme de fractionné ou de jeux) ou de renforcement musculaire.

Durée

Les séances de marche nordique durent généralement de 1h30 à 2 heures.

Exemple de déroulé

Séance type de marche nordique d'1h30

 

Séance type d’1h30

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