Séance collectives

Lieu de rendez-vous : bois de Vincennes, Porte Dorée

Rendez-vous au bord du Lac Daumesnil, au niveau de la location des barques, accès par la Porte Dorée.

Jours

  • lundi 9h30
  • mercredi 14h30
Séances collectives dans le Bois de Vincennes

Tarifs

  • Séance à l’unité : 10 €
  • Forfait 10 cours : 75 €
  • Adhésion (de septembre à fin juin) : 10 €

Coaching personnalisé

Seul(e) ou en groupe constitué (association, comité d’entreprise), vous souhaitez vous faire accompagner dans l’apprentissage de la marche nordique.

Je vous propose des séances d’1h30 à 2h dans le Bois de Vincennes les parcs et Jardins parisiens ou les Berges de Seine.

Jours, horaires et lieux à définir ensemble.


Déroulé d’une séance type

Contenu de la séance de marche nordique

Etirements en fin de séance de marche nordique

La séance débute systématiquement par des échauffements et une mise en route (marche à allure modérée). Elle se termine par une séquence d’étirements ou d’assouplissements. Le corps de séance comprend systématique des exercices techniques pour apprendre les bons gestes. Sont également proposés des séquences d’endurance active ( travail cardio sous forme de fractionné ou de jeux) ou de renforcement musculaire.

Durée

Les séances de marche nordique durent généralement de 1h30 à 2 heures.

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