Le gainage, appelé également parfois « core-training » ou « core stability » fait son grand retour dans la plupart des disciplines sportives. La marche nordique, nous le savons,Lire… Lire la suite »Le gainage : votre allié pour la marche nordique !
Pourquoi ? L’ensemble de ces muscles (avec les abdominaux) joue un rôle déterminant pour le maintien et la mobilité du dos. Quand ? 3Lire… Lire la suite »Préparation physique | Programme home training n°5 | Tonifiez vos dorso-lombaires !
Pourquoi ? Assurer un non maintien de la région intermédiaire entre le buste et les membres inférieurs. Quand ? 3 fois par semaine CommentLire… Lire la suite »Préparation physique | Programme home training n°4 | Tonifiez vos abdominaux !
Matériel 2 bouteilles de 1,5 à 2 litres, remplies d’eau ou de sable ; chaise ou tabouret stable ou banc ou pouf rigide ou caisseLire… Lire la suite »Préparation physique | Programme home training n°3
Matériel Un bâton de marche nordique (avec embout) ou un balai ; 2 bouteilles de 1,5 à 2 litres, remplies d’eau ou de sable ;Lire… Lire la suite »Préparation physique | Programme home training n°2
Pour améliorer votre forme, voici des exercices variés de préparation physique (renforcement musculaire et notamment gainage) adaptés à la pratique de la marche nordique. ExercicesLire… Lire la suite »Comment progresser en marche nordique grâce à la préparation physique
Matériel Un bâton de marche nordique (avec embout) ou un balai ; 2 bouteilles de 1,5 à 2 litres, remplies d’eau ou de sable ;Lire… Lire la suite »Préparation physique | Programme home training n°1