Vous souhaitez vous perfectionner en marche nordique ? Découvrez nos exercices et conseils pour améliorer votre technique et accroitre vos capacités physiques
La marche nordique est un sport d’endurance. Votre alimentation devra donc vous fournir l’énergie nécessaire pour maintenir vos efforts dans la durée. De plus quelquesLire… Lire la suite »Bien boire et manger lorsqu’on pratique la marche nordique
L’entrainement croisé consiste à pratiquer des sports complémentaires à la marche nordique, votre activité favorite, afin d’en tirer un bénéfice pour votre santé et vosLire… Lire la suite »Entrainement croisé : pour progresser et se faire plaisir
La marche nordique, ses mouvements et sa technique, vous maîtrisez ! Vous souhaitez désormais pratiquer la marche nordique en autonomie, seul(e) ou en petit groupe.Lire… Lire la suite »Comment pratiquer la marche nordique en autonomie
Un bon déroulé du pied en marche nordique favorisera une foulée dynamique. Nos conseils pour travailler le déroulé du pied. Déroulé complet du pied IlLire… Lire la suite »Déroulé du pied en marche nordique
Une bonne posture en marche nordique est primordiale La posture se situe en bonne place parmi les 5 critères fondamentaux de la marche nordique. UneLire… Lire la suite »Comment adopter une bonne posture en marche nordique
Travail de l’amplitude des bras L’amplitude des mouvements constitue l’une des principales caractéristiques de la marche nordique. En particulier, l’amplitude des mouvements de bras estLire… Lire la suite »Techniques de marche nordique | Comment se propulser à l’aide des bras et des mains
Les bâtons de marche nordique constituent les outils spécifiques à notre discipline. Leur objectif principal est la propulsion. Ils ne seront utilisés en protection queLire… Lire la suite »Comment bien utiliser ses bâtons de marche nordique pour améliorer sa technique
Vous avez fait une pause dans votre activité préférée et souhaitez reprendre la marche nordique de votre côté avant de rejoindre votre groupe habituel ? OuLire… Lire la suite »Marche nordique | Comment s’entraîner pour progresser
Trame indicative d’une séance Echauffement et mise en route – 20 min Prévoir 5 à 10 minutes d’échauffement et une marche d’échauffement d’une dizaine deLire… Lire la suite »Phase 3 | je retrouve mes séances de marche nordique de 1h30 à 2h
Conditions préalables Vous avez retrouvé vos sensations tant en matière d’endurance (vous n’êtes pas essoufflé.e au cours de la séance) que de technique du mouvement (vousLire… Lire la suite »Phase 2 | Je prolonge mes séances de marche nordique jusqu’à 1h30
La progressivité est le maître mot lors de cette étape de la reprise de la marche nordique . Durée 3 à 4 semaines. Préconisations DébutezLire… Lire la suite »Phase 1 | Je retrouve mon allure avec des marches d’une heure
Vous avez acquis les fondamentaux du mouvement (notamment les cinq critères clés) et évoluez désormais avec aisance. Généralement, 80 % des aspects techniques sont assimilésLire… Lire la suite »Comment progresser rapidement en marche nordique ?