Pour améliorer votre forme, voici des exercices variés de préparation physique (renforcement musculaire et notamment gainage) adaptés à la pratique de la marche nordique.
Exercices faciles pour la maison ou à l’extérieur
Quels exercices puis-je faire dans mon appartement ?
Vais-je retrouver rapidement mon niveau d’entrainement de marche nordique après une période de pause ?
Pour vous aider à garder ou retrouver la forme, voici des programmes d’exercices réalisables facilement à la maison ou à l’extérieur :
Programmes pour les marcheuses et marcheurs nordiques
Programme n°1 | Préparation physique
Programme n°2 | Tonification musculaire
Programme n°3| Préparation physique générale
Programme n°4 | Tonifiez vos abdominaux !
Programme n°5 | Tonifiez vos dorso-lombaires !
Sélection du web
Le gainage : votre allié pour la marche nordique !