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Technique, agenda, lecture du mois et premières infos réinscriptions
Bonjour à toutes et à tous,
Au programme ce mois-ci : un rappel technique sur le déroulé du pied, deux rendez-vous de randonnée nordique, une exploration web, puis les premières informations pour préparer les réinscriptions de la saison prochaine.
Sommaire
- Le conseil technique : améliorer le déroulé du pied
- Agenda : randonnées nordiques à venir
- L’exploration du mois : consulter le calendrier des séances et une lecture à découvrir
- Réinscriptions : niveaux, certificat médical et questionnaire de santé
Le conseil technique : le déroulé du pied
Le déroulé du pied est l’un des petits détails qui changent beaucoup de choses : il rend la foulée plus fluide, favorise une meilleure propulsion et aide à garder une marche régulière, en séance comme dans la vie quotidienne.
Nous l’avons travaillé récemment. Pour prolonger le travail, vous pouvez retrouver les conseils et exercices dans l’article ci-dessous.
Lire l’article : améliorer le déroulé du pied en marche nordique
Agenda
randonnées nordiques
- Dimanche 24 mai : randonnée nordique dans la vallée de Chevreuse.
- Dimanche 14 juin : randonnée nordique à Fontainebleau. Les précisions pratiques seront communiquées prochainement.
Informations et réservation pour la vallée de Chevreuse : réserver votre place
Séances de la semaine du 1er juin
Lors de la première semaine de juin, toutes les séances se dérouleront dans le Parc Montsouris et la Cité Universitaire. Il s’agit à la fois de varier nos parcours et d’éviter les perturbations provoquées par la préparation et la tenue du concert We Love Green dans le Bois de Vincennes.
L’exploration du mois
Sur nordicoach.fr
Pour vérifier les séances maintenues au mois de mai, les horaires et les éventuelles adaptations (lieux de rendez-vous par exemple), pensez à consulter :
- le calendrier des séances, via le menu « Calendrier et réservations » ;
- le programme des séances, dans l’espace membres : « Nos marches hebdos / Programme des séances ».
Ailleurs sur le web
Une lecture intéressante à partager ce mois-ci : un article des Échos consacré à la marche nordique, présentée comme une activité à la fois tonifiante, accessible et conviviale.
Préparer les réinscriptions
Les réinscriptions ouvriront en juin. Voici les deux points à anticiper tranquillement d’ici là.
1. Choisir votre niveau pour la saison prochaine
Vous avez progressé au fil de l’année ? Il sera peut-être pertinent d’envisager un groupe de niveau supérieur. Nous pourrons en parler ensemble lors d’une prochaine séance.
La dénomination des niveaux évolue pour la saison prochaine :
- la séance « zen » deviendra « verte » ;
- la séance « loisir » deviendra « bleue » ;
- la séance « sportive » deviendra « rouge ».
Les critères de distance et de vitesse moyenne restent globalement les mêmes.
Consulter les critères des différents niveaux de séance
2. Vérifier votre certificat médical ou votre questionnaire de santé
Pour couvrir la saison prochaine, votre certificat médical devra être postérieur au 30/06/2024. Vous pouvez vérifier sa date dans votre profil, sur nordicoach.fr, via le menu « Mon compte / Mon profil ».
Si votre certificat est toujours valable, vous pourrez compléter le questionnaire de santé sport. Si vous répondez «non » à l’ensemble des questions, il suffira ensuite de transmettre l’attestation correspondante. Dans le cas contraire, un nouveau certificat médical sera nécessaire.
A très bientôt sur les chemins,
Nicolas