Marche nordique à Paris, Bois de Vincennes

Reprise de la marche nordique après une pause

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Vous avez fait une pause d’au moins 3 semaines dans votre activité préférée et souhaitez reprendre la marche nordique ? Ou vous n’avez jamais pratiqué la marche nordique et souhaitez reprendre une activité physique en douceur ? Il est conseillé de procéder progressivement et par étapes. Voici quelques recommandations pour vous accompagner dans cette reprise. Recommandations […]

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Phase 3 | je retrouve mes séances de marche nordique de 1h30 à 2h

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Trame indicative d’une séance Echauffement et mise en route – 20 min Prévoir 5 à 10 minutes d’échauffement et une marche d’échauffement d’une dizaine de minutes à allure tranquille Première partie de la séance – 20 min Révision d’un aspect technique (option) et augmentation progressive de la vitesse. 1ère pause de 5 minutes maximum (en […]

Marche nordique à Paris, Bois de Vincennes

Phase 2 | Je prolonge mes séances de marche nordique jusqu’à 1h30

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Conditions préalables Vous avez retrouvé vos sensations tant en matière d’endurance (vous n’êtes pas essoufflé.e au cours de la séance) que de technique du mouvement (vous réalisez les bons gestes avec aisance) ? Vous pouvez alors augmenter le volume des séances, et introduire des variations de rythme, des dénivelés. Durée 2 à 3 semaines. Préconisations En […]

Marche nordique à Paris, Bois de Vincennes

Modalités de reprise des séances de marche nordique

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Mesures liées à la situation sanitaire Des adaptations se révèlent indispensables pour se conformer aux règles dictées par la situation sanitaire provoquée par le Covid-19.  Chaque participant devra s’engager par écrit à respecter les mesures sanitaires prises en application des guides publiés par la Ministère des Sports le 11 mai 2020 (notamment le guide de […]