Un bon déroulé du pied en marche nordique favorisera une foulée dynamique. Nos conseils pour travailler le déroulé du pied.
Déroulé complet du pied
Il s’agit de profiter pleinement de l’articulation de la cheville pour dynamiser la foulée.
Comme pour la marche habituelle, poser d’abord le talon au sol et dérouler activement l’ensemble du pied au sol pour terminer sur l’avant du pied en poussant vers l’arrière.
Exercice pour travailler le déroulé du pied
Attaquer le sol avec le talon et dérouler complètement le pied pour finir sur l’avant du pied. Pousser avec les orteils vers le bas et vers l’arrière. L’exercice sera réussi si vous dégagez de la poussière du sol !
Vous pourrez avoir la sensation d’être monté sur des (petits) ressorts.