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Contenu de la séance de marche nordique
La séance débute systématiquement par des échauffements et une mise en route (marche à allure modérée). Elle se termine par une séquence d’étirements ou d’assouplissements.
Le corps de séance comprend systématique des exercices techniques pour apprendre les bons gestes. Sont également proposés des séquences d’endurance active ( travail cardio sous forme de fractionné ou de jeux) ou de renforcement musculaire.
Pour chaque date, les thèmes des séances sont précisés dans le calendrier présenté sur ce site.
Durée : 1h30
Les séances de marche nordique durent généralement 1h30, ce qui permet d’assurer une variété des itinéraires et des pratiques. La durée peut être allongée selon le programme d’entraînement.
Exemple de déroulé
Séance type d’1h30