Niveau vert (5 km/h de moyenne)

Description

Le niveau vert correspond à une pratique de marche nordique à rythme modéré.

Il s’adresse aux personnes qui souhaitent pratiquer une activité physique régulière, progresser techniquement et améliorer leur aisance à l’effort, sans rechercher un rythme soutenu dès le départ.

Ce niveau peut vous convenir si :

• vous marchez habituellement à environ 5 km/h sans difficulté ;
• vous pouvez marcher 4 km en une heure sur terrain plat ou légèrement vallonné ;
• vous débutez en marche nordique, mais vous avez déjà l’habitude de marcher régulièrement ;
• vous souhaitez reprendre une activité physique dans un cadre progressif.

Pendant la saison, le groupe pourra évoluer vers une allure de 4,5 à 5,5 km/h, avec une distance totale généralement comprise entre 4 et 6 km selon les séances.

Le rythme reste accessible, mais la séance demeure sportive : nous travaillons régulièrement la technique (coordination, posture, amplitude et fréquence des mouvements) et l’endurance. Des exercices simples de renforcement musculaire ou de variations d’allure seront également régulièrement programmés.

Le niveau vert n’est donc pas une promenade libre : c’est une séance de marche nordique encadrée, avec un objectif de progression douce et régulière.