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Séance d'initiation (accueil de débutants, dans le cadre d'un protocole d'apprentissage) et de perfectionnement (éducatifs pour mieux maîtriser les gestes techniques).

Vous souhaitez découvrir un sport d’endurance, accessible au plus grand nombre et dont les effets bénéfiques pour la santé sont avérés ? Vous avez déjà [...]

Exercices d'apprentissage et de perfectionnement des techniques de marche nordique. Séquence d'une dizaine de minutes, en général lors de la première partie de séance. Ces [...]

Endurance

Contenu prévisionnel de la séance

Séquence de renforcement musculaire ou de préparation physique (générale ou spécifique à la marche nordique). Elle peut prendre plusieurs formes : exercices de renforcement, de [...]

Lors de la séance de marche nordique loisir, nous marcherons à 5 km/h en moyenne. C'est un rythme un peu plus soutenu que la marche [...]

Lors de la séance de marche nordique sportive, nous marcherons à 6 km/h de moyenne. Il s'agit d'un rythme plus soutenu que la marche habituelle [...]

Fractionnés : altérnance de marche rapide ou d'exercices cardio et de récupération active en marchant