Calendrier des cours de marche nordique
La saison sportive commence début septembre et s’achève fin juin. Les séances s’interrompent durant les congés scolaires de l’Académie de Paris.Jours et heures
| Jours | Heures | Lieu de rendez-vous | Disponibilité |
|---|---|---|---|
| Lundi | 9h45 à 11h15 | Lac Daumesnil | oui |
| Mercredi | 9h45 à 11h15 | Parc Floral | oui |
| Samedi | 10h00 à 11h30 | Parc Floral | complet |
Lieu : Bois de Vincennes
Les départs des marches nordiques s’effectuent à Paris, dans le Bois de Vincennes, depuis le Parc Floral (devant l’entrée située côté Château de Vincennes). Afin de varier les parcours, d‘autres lieux de rendez-vous pourront être proposés ponctuellement. Les départs sont précisés , pour chaque date, dans le calendrier des séances (également présenté à droite de chaque page).Formules et tarifs
Vous avez le choix entre :- la formule “club” : vous adhérez à l’année pour pratiquer chaque semaine
- la formule “liberté” : vous réservez chaque séance, selon vos disponibilités.
Réservez-votre séance d’essai
cliquez sur une date surlignée :lun
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9:45 AM - Séance du mercredi
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9:45 AM - Séance du mercredi
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9:45 AM - Séance du lundi
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10:00 AM - Séance du samedi
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Déroulé d’une séance type
Contenu de la séance de marche nordique
La séance débute systématiquement par des échauffements et une mise en route (marche à allure modérée). Elle se termine par une séquence d’étirements ou d’assouplissements.
Le corps de séance comprend systématique des exercices techniques pour apprendre les bons gestes. Sont également proposés des séquences d’endurance active ( travail cardio sous forme de fractionné ou de jeux) ou de renforcement musculaire. Pour chaque date, les thèmes des séances sont précisés dans le calendrier présenté sur ce site.Durée : 1h30
Les séances de marche nordique durent généralement 1h30, ce qui permet d’assurer une variété des itinéraires et des pratiques. La durée peut être allongée selon le programme d’entraînement.Exemple de déroulé
Séance type d’1h30