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Catégories

Accueil des débutants et perfectionnement

Prochain évènement

Séance du samedi - 30/03/2024 - 10 h 00 min - 11 h 30 min

Tout voir

Séance d'initiation (accueil de débutants, dans le cadre d'un protocole d'apprentissage) et de perfectionnement (éducatifs pour mieux maîtriser les gestes techniques).

Découverte de la marche nordique

Aucuns évènements à venir
Vous souhaitez découvrir un sport d’endurance, accessible au plus grand nombre et dont les effets bénéfiques pour la santé sont avérés ? Vous avez déjà [...]
Educatifs techniques

Educatifs techniques

Prochain évènement

Séance du samedi - 30/03/2024 - 10 h 00 min - 11 h 30 min

Tout voir

Exercices d'apprentissage et de perfectionnement des techniques de marche nordique. Séquence d'une dizaine de minutes, en général lors de la première partie de séance. Ces [...]

Endurance

Prochain évènement

Séance du samedi - 06/04/2024 - 10 h 00 min - 11 h 30 min

Tout voir

Endurance
Pentes

Pentes

Aucuns évènements à venir
Techniques en montées et descentes : apprentissage et perfectionnement. Franchissement d'obstacle. Ces exercices sont réalisés du le terrain est favorable (sol sec).

Programme

Aucuns évènements à venir
Contenu prévisionnel de la séance

Renforcement - Préparation physique

Aucuns évènements à venir
Séquence de renforcement musculaire ou de préparation physique (générale ou spécifique à la marche nordique). Elle peut prendre plusieurs formes : exercices de renforcement, de [...]

Séance Loisir (5km/h de moyenne)

Aucuns évènements à venir
Lors de la séance de marche nordique loisir, nous marcherons à 5 km/h en moyenne. C'est un rythme un peu plus soutenu que la marche [...]

Séance Sportive (6km/h de moyenne)

Aucuns évènements à venir
Lors de la séance de marche nordique sportive, nous marcherons à 6 km/h de moyenne. Il s'agit d'un rythme plus soutenu que la marche habituelle [...]

Travail intermittent

Prochain évènement

Séance du samedi - 30/03/2024 - 10 h 00 min - 11 h 30 min

Tout voir

Fractionnés : altérnance de marche rapide ou d'exercices cardio et de récupération active en marchant
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