Accueil des débutants et perfectionnement
Séance d'initiation (accueil de débutants, dans le cadre d'un protocole d'apprentissage) et de perfectionnement (éducatifs pour mieux maîtriser les gestes techniques).
Découverte de la marche nordique
Vous souhaitez découvrir un sport d’endurance, accessible au plus grand nombre et dont les effets bénéfiques pour la santé sont avérés ? Vous avez déjà [...]
Educatifs techniques
Exercices d'apprentissage et de perfectionnement des techniques de marche nordique. Séquence d'une dizaine de minutes, en général lors de la première partie de séance. Ces [...]
Myo Cross Max
Exercices combinant intensité cardio-respiratoire et travail musculaire. Exemple : chaises (30 s à 1 min) suivies d'accélérations ou de marches à allures soutenues
Pentes
Techniques en montées et descentes : apprentissage et perfectionnement. Franchissement d'obstacle. Ces exercices sont réalisés du le terrain est favorable (sol sec).
Renforcement - Préparation physique
Séquence de renforcement musculaire ou de préparation physique (générale ou spécifique à la marche nordique). Elle peut prendre plusieurs formes : exercices de renforcement, de [...]
Séance Loisir (5km/h de moyenne)
Lors de la séance de marche nordique loisir, nous marcherons à 5 km/h en moyenne. C'est un rythme un peu plus soutenu que la marche [...]
Séance Sportive (6km/h de moyenne)
Lors de la séance de marche nordique sportive, nous marcherons à 6 km/h de moyenne. Il s'agit d'un rythme plus soutenu que la marche habituelle [...]